Torkade äpplen förhindrar förstoppning och håller dig mätt länge
Andra metoder för att konservera frukter tar vanligtvis bort fruktens fiberinnehåll.Men inte för torkade äpplen.
En av fördelarna med torkade äpplen är att det innehåller en stor mängd både lösliga och olösliga fibrer.En halv kopp torkade äpplen ger dig redan cirka 3-4 gram kostfiber, tillräckligt för att täcka 13-20 % av ditt dagliga fiberbehov.
Fiber håller dig mätt genom att förhindra toppar i dina blodsockernivåer efter måltider.Det hjälper också till att spola bort gifter och skadliga bakterier från din tarm.Fiber mjukar upp din avföring för att hålla förstoppning i schack också.Lösliga fibrer är ansvariga för att kontrollera dina blodsockernivåer, medan olösliga fibrer håller din tarm ren.
Välj torkade äpplen som fortfarande har sitt skal, eftersom det är där det mesta av fibrerna kommer ifrån.
Torkade äpplen innehåller B-vitaminer som är bra för hormoner, hjärna och energi
Torkade äpplen innehåller två viktiga B-vitaminer som främjar energiomsättningen, förbättrar hormonbalansen och ger näring till hjärnan.De är pantotensyra (vitamin B5) och pyridoxin (vitamin B6).
Pantotensyra är ansvarig för att hjälpa din kropp att skapa energi från maten du äter.Det är också viktigt för hormonproduktionen.Torkade äpplen innehåller cirka 3 % av ditt rekommenderade dagliga intag av vitaminet.
Pyridoxin är ett B-vitamin som hjälper till att metabolisera proteiner och hjälper till att skapa neurotransmittorer.Neurotransmittorer är kemiska transmittorer i hjärnan som förbättrar hjärnans respons och funktion.Torkade äpplen kan täcka cirka 6% av ditt rekommenderade dagliga pyridoxinintag.
Torkade äpplen förbättrar cellulär hälsa
Torkade äpplen är en rik källa till antioxidanter, särskilt polyfenoler.Dessa är ämnen som hjälper till att bekämpa skador på dina celler orsakade av fria radikaler.
Fria radikaler är molekyler och atomer som avges av ämnen som luftföroreningar, bekämpningsmedel, alkohol och friterad mat.Fria radikaler absorberas av kroppen och orsakar skador på cellen genom en process som kallas oxidation.Detta innebär att fria radikaler tar elektronerna som finns i cellen och lämnar den med skadade proteiner, membran och DNA.
Skadade celler kan förekomma i alla organ och system i din kropp.Du kanske omedvetet upplever cellskador i vissa delar av din kropp.Vissa symtom på cellskador kan inkludera fysisk trötthet, torr, matt hud och mental instabilitet.
Polyfenoler är antioxidanter som hjälper skadade celler att regenerera sig själva.De kan neutralisera fria radikaler genom att ersätta de elektroner som stulits från cellerna.Polyfenoler hjälper också till att minska antalet fria radikaler som kommer in i kroppen.
En av fördelarna med torkade äpplen är att det förbättrar polyfenolnivåerna i kroppen.Antioxidanterna som frigörs genom att äta torkade äpplen hjälper dina celler att hantera effekterna av cellskador.Din kropps celler kommer att få näring och utrustas för att läka sig själva snabbare, vilket leder till ökad energi, en märkbar lyster på din hud och en förbättring av ditt humör och din mentala funktion.
Posttid: 2021-apr-13